하루의 움직임이 시작되기도 전에 발뒤꿈치
위쪽이 뻣뻣하고 굳은 느낌이 드는 날이 있다.
특히 무리한 운동이나 오래 서 있던 날,
또는 발목에 무리를 준 다음 날이면
아킬레스건이 딱딱하게 굳어
통증이 생기기도 한다.
이럴 때 자연스럽게 긴장을 풀어주고,
혈류를 도와 염증 완화까지 돕는 에센셜 오일을 활용한 마사지는 매우 효과적이다.
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아킬레스건 굳음에 효과적인
에센셜 오일
✔️ 페퍼민트 오일
쿨링 효과로 열감과 뻣뻣함을 줄여주며, 혈류를 자극해 회복을 돕는다.
✔️ 로즈마리 오일
혈액순환을 촉진해 굳은 부위를 따뜻하게 풀어주고, 긴장된 조직에 활력을 더해준다.
✔️ 라벤더 오일
진정 효과가 뛰어나며, 근육과 건(힘줄)을 이완시켜 휴식과 회복에 도움을 준다.
✔️ 프랑킨센스 오일
항염작용과 재생 촉진 효과로, 만성적 긴장이나 염증이 있는 경우 유익하다.
✔️ 유칼립투스 오일
시원하면서도 항염작용이 있어 통증과 부종 완화에 적합하다.
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사용하는 방법
1. **케리어 오일 1작은술(5ml)**에 위 오일 중 2~3가지를 각 5~6방울 넣어 희석한다.
2. 아킬레스건과 발목 주변에 마사지하듯
부드럽게 발라준다.
3. 마사지 후에는 가볍게 스트레칭하거나,
미온찜질을 더하면 더욱 효과적이다.
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언제 바르면 좋을까? 아침 vs 저녁 루틴
🌅 아침 루틴: 활동 전 가볍게 풀어주기
아침에 일어나면 근육과 힘줄은 굳어 있는 상태다. 이때 가볍게 오일로 마사지하면 하루의 움직임을 위한 워밍업 효과를 얻을 수 있다.
추천 조합
• 로즈마리 1방울
• 페퍼민트 1방울
• 유칼립투스 1방울
• 케리어 오일 5ml(코코넛오일, 호호바오일등)
활용 팁
• 마사지 후 가벼운 스트레칭으로 아킬레스건을 부드럽게 준비시켜 주자.
• 과도한 이완보다는 상쾌함과 혈류 촉진에 초점을 둔 조합이 좋다.
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🌙 저녁 루틴: 회복과 염증 완화 중심
하루 종일 사용한 아킬레스건은 열감과 뻣뻣함이 쌓여 있다. 이때는 이완과 회복을 중심으로 한 오일 조합이 적합하다.
추천 조합
• 라벤더 2방울
• 프랑킨센스 2방울
• 페퍼민트 1방울
• 베이스(코코넛오일이나 호호바오일등 케리어오일을뜻함) 오일 5ml
활용 팁
• 자기 전 마사지를 통해 근육을 부드럽게 이완시키고, 혈류를 개선해준다.
• 밤에는 통증 완화와 재생에 집중된 조합이 좋다.
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주의사항
• 민감한 피부는 먼저 패치 테스트를 하자.
• 열감이 심한 경우에는 강한 자극 마사지보다 가볍게 문질러주는 것이 좋다.
• 찜질 시 너무 뜨거운 열은 피하고, 미온찜질 정도로 마무리하자.
• 하루 1~2회, 1~2주 정도 꾸준히 해보면 확실한 차이를 느낄 수 있다.
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마무리
에센셜 오일은 단순한 향이 아닌, 몸의 회복을
자연스럽게 도와주는 훌륭한 도구가 될 수 있다.
굳은 아킬레스건도, 반복적인 부위의
통증도 오일과 함께라면
편안하게 풀 수 있다.
아침엔 상쾌하게, 저녁엔 회복 중심으로—
생활 속 작은 루틴이 건강한 발걸음을 만들어줄 것이다.